早晨起床后先喝一杯白開水已經(jīng)成為很多人的習(xí)慣，老祖宗傳下來一句話：“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇?！奔粗冈绯靠崭购人砩锨谂菽_，能健康長壽?？梢娫绯靠崭购人呀?jīng)成為大家都認可的好習(xí)慣了。但是有人卻提出“早晨起來是先喝水還是先刷牙呢？”我想你應(yīng)該和小編一樣都有這樣的疑惑，今天我們就一起來找一下答案吧！
晨起后先喝一杯白開水不僅可清腸胃，且能將唾液中的消化酶帶進腸胃，以便更充分地分解食物。
我們晚上睡覺，如果按正常睡眠8小時來算，我們就是8個小時沒有喝過一口水，加上機體顯性和隱性排汗及尿液的形成等生理性飲水，造成機體相對缺水，會使血液的濃度增高，血流減慢，造成體內(nèi)代謝物質(zhì)的堆積。清晨飲水能夠很快的被排空，被胃腸道吸收后，就有利于降低血液黏稠度。不僅能夠凈化血液，還能增加血管的彈性，促進血管的擴張，加快血液循環(huán)，還能夠預(yù)防高血壓、腦栓塞等等。除此之外，清晨飲水還能防止分辨的淤積而引起的便秘。
但實際上不少人卻忽視了一點，即喝水前應(yīng)先刷牙。因此早晨起床，應(yīng)該先刷牙再喝水。
因為夜晚睡覺時，牙齒上容易殘存一些食物殘渣或污垢，當(dāng)它們與唾液中的鈣鹽結(jié)合后會形成菌斑和結(jié)石，如果直接喝水會將這些細菌和污物帶入人體。
不過網(wǎng)上又有這種說法“如果先刷牙，就會將唾液中的消化酶刷走，豈不浪費？”其實，唾液中的消化酶只有在吃東西的時候才會分泌，不吃東西時它就會處于“休息”狀態(tài)，根本不分泌，或者分泌很少。并且人的消化道中本身就有消化酶，唾液分泌的本身就少，它的消化作用可謂是微乎其微，即使在刷牙時被刷掉也不影響食物的消化。
說了這么多，大家應(yīng)該找到答案了吧！
早晨醒來喝一杯水不錯，但是要先刷牙！
喝水喝什么樣的水呢？溫水還是涼白開？
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。有研究表明，當(dāng)水溫在25°左右時，水分子與人體的細胞親和性最佳，細胞的吸水能力最強。所以早晨喝一杯溫白開水是最佳選擇。對于年輕人、體質(zhì)好的人來說，喝涼白開也是容易接受的，但對于年老、體弱、怕涼、胃寒的人來說，清晨一杯溫開水，是上佳的選擇?？傊瑧?yīng)根據(jù)個人的身體狀況選擇適合自己的水溫。
喝水需適量：150~200毫升為宜
對大多數(shù)人來說，早晨喝150-200毫升是一個比較合適的飲水量。這里需要提醒的是，高血壓患者和腎功能異常的患者應(yīng)特別注意飲水量。高血壓病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血壓的一個高峰時段，此時如果過量飲水，反而會增加血容量，使血壓變得更高。而腎病患者過量飲水會增加腎小球的壓力。
好了，記住怎么喝水了嗎？
文章來源：今日頭條
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