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隨州論壇

標(biāo)題: 秋冬季節(jié)如何預(yù)防高血壓 [打印本頁]
作者: 寧寧    時間: 2018-10-15 08:42
標(biāo)題: 秋冬季節(jié)如何預(yù)防高血壓
隨州市疾病預(yù)防控制中心 唐心敏
　　高血壓病是中老年人的常見病，多發(fā)病，尤其是進(jìn)入秋冬季節(jié)，天氣變冷易使病情反復(fù)，因此,高血壓及心腦血管病人在寒冷季節(jié)要特別注意做好自我保健,加強(qiáng)保健。
　　天氣變冷后的注意事項：
　　注意防寒保暖，避免嚴(yán)寒刺激，特別是氣溫驟降，要注意及時添加衣服。
　　合理膳食，應(yīng)進(jìn)食一些蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)含量高的營養(yǎng)豐富的食物，如瘦肉、雞、魚、乳類及豆制品，少吃脂肪含量高的食物，嚴(yán)格控制食鹽攝入量，每天不多于6克，戒煙限酒，保持大便通暢。
　　適當(dāng)控制情緒，謹(jǐn)防過度疲勞。極度憤怒或精神緊張都可誘發(fā)腦卒中，切忌狂喜暴怒、憂郁、悲傷、恐懼和受驚，要保持樂觀愉快的心情。
　　應(yīng)該保持每星期量測血壓至少1-2次，血壓波動時最好每天測血壓，必要時一天可測4-8次血壓。量血壓時要使手臂處于放松狀態(tài)，放在心臟水平位，切忌將狹窄的衣袖捋至上臂，導(dǎo)致錯誤的血壓值。
　　經(jīng)常體檢，預(yù)防和治療并發(fā)癥，常測血壓，有條件者還應(yīng)定期進(jìn)行血脂、血糖、肝功、心電圖等檢查，發(fā)現(xiàn)異常隨時到醫(yī)院就診及時治療。
　　堅持體育鍛煉，適當(dāng)運(yùn)動，提高耐寒能力?？蓞⒓右恍┝λ芗暗幕顒?，如戶外散步、太極拳、養(yǎng)生氣功等。運(yùn)動時選擇安全的地方，勿激烈運(yùn)動或者長時間大量運(yùn)動，以免發(fā)生意外。



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