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隨州論壇

標題: 這幾類人不適合跑步，有你嗎？ [打印本頁]

作者: 天時地利人和 時間: 2019-3-14 18:20
標題: 這幾類人不適合跑步，有你嗎？

　跑步，是一項最為基本的運動方式。不管是在清晨還是傍晚，不管是在小區(qū)公園，還是街區(qū)跑道，我們都能看到跑步者的身影。跑步，儼然成為如今最受歡迎的健身方式。然而，生活中有一些人是不適合跑步的，否則會給身體帶來不良影響。

　　跑步有哪些好處？

　　每天堅持跑步半小時，不僅有利于增強人體心臟與肺部的健康，而且還能促進身體血液循環(huán)，使身體充滿活力。跑完步后，整個人會鎮(zhèn)靜下來，精神會變得更加集中，頭腦也會變得更加敏銳，有利于擺脫憂慮，使人體時刻保持年輕狀態(tài)。

　　然而，跑步雖好，但以下這幾類人，是不太適合才加跑步運動的。

　　哪些人不適合跑步運動？

作者: 天時地利人和 時間: 2019-3-14 18:22
　2、糖尿病、心血管疾病患者

　　患有糖尿病的不宜跑步，否則易引起低血糖。對于高血壓病人來說，跑步會使血壓和心率上升，導致心率失常。另外，患有心腦血管疾病的人也不適宜跑步，否則心臟無法承受跳動，易加重疾病或有猝死的可能。

作者: 天時地利人和 時間: 2019-3-14 18:22
　3、體重超標的人

　　體脂率如果超過28%的肥胖患者，不建議跑步，否則會給下肢造成較大的壓力，造成膝關節(jié)受傷。因此，體重超編的人，建議多做游泳、快走、汽車等對下肢負擔較小的運動。

作者: 天時地利人和 時間: 2019-3-14 18:22
　4、患骨科疾病的人

　　患有膝關節(jié)炎、骨質疏松、腰間盤突出、痛風等疾病的人不適合跑步，否則在運動中容易導致身體受損，從而令疾病變得更加嚴重。

作者: 天時地利人和 時間: 2019-3-14 18:22
　5、孕婦與經期女性

　　孕婦適合的運動包括：散步、騎自行車、孕婦體操等。而不適合與跑步、跳躍、球類運動等過于激烈或震動性較大的運動。做運動時，如感覺累了便休息一下，千萬不能逞能或與別人攀比。另外，經期的女性也應該避免高強度的運動，但如果你是一個有運動習慣的人，在經期可適當運動，以改善盆腔內的血液循環(huán)狀況。

作者: 天時地利人和 時間: 2019-3-14 18:22
　上面幾類不適合跑步的人當中，你是其中一類嗎？如果是，建議參加其他的體育鍛煉，如體操、瑜伽、太極等；如果不是，那就繼續(xù)享受跑步給人帶來的樂趣吧。

作者: 天時地利人和 時間: 2019-3-14 18:24
來源：39健康網

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