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隨州論壇

標題: 千萬不要邊走路邊玩手機，因為… [打印本頁]

作者: 愛爾eye眼科 時間: 2020-5-11 16:56
標題: 千萬不要邊走路邊玩手機，因為…
走路刷手機，上廁所帶手機，

平時不刷一會兒覺得一天都不完整？
明明眼睛干澀，視力模糊，
干擾睡眠但就是戒不掉？
(, 下載次數(shù): 161)

手機看多了，眼睛干澀怎么辦？
（1）咨詢過武漢大學附屬愛爾眼科的醫(yī)生表示：連續(xù)盯手機或電腦屏幕的時間不要太長，根據(jù)“20-20-20”口訣，建議看屏幕20分鐘后，要抬頭眺望6米外（20英尺）遠處至少20秒鐘以上。

（2）吳尚操指出：保證室內(nèi)合適的溫度和濕度?？諝?、溫度和濕度不合適也容易引起眼睛不舒服，尤其是室溫較高和濕度較低會更容易導(dǎo)致干眼和眼疲勞。建議室內(nèi)溫度最好控制在18～20℃范圍內(nèi)，并在房間內(nèi)放置一些水，使空氣內(nèi)的濕度增大；也可適量擺放一些綠色植物，一方面既能促進空氣質(zhì)量改善，保持空氣濕潤，另一方面，眼睛在疲勞時注視綠色植物能得到一定的休息。

（3）陳翔熙也說：在使用手機、電腦時，盡量有意識地提醒自己多眨眼，每分鐘眨眼12～16次，并且要完全閉上再睜開，保證淚液充分濕潤眼睛。

（4）熱敷是緩解眼睛干澀和疲勞的有效方法。熱敷的方法是把60℃左右的熱毛巾放在閉著的眼睛上。這樣簡單的眼瞼熱敷可以刺激淚腺體分泌，促進眼的血液循環(huán)，減少干眼等不適的發(fā)生。

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