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隨州論壇

標題: 三伏天要注意3個調(diào)整 做好了才能度過高溫天氣 [打印本頁]

作者: 寧寧    時間: 2020-7-30 09:16
標題: 三伏天要注意3個調(diào)整 做好了才能度過高溫天氣
      三伏天這一段時間是一年中最熱的時候,而想要安全度過高溫天氣,就要從三個方法做出調(diào)整,下面一起來看看吧。

  現(xiàn)在早就進入三伏天了,天氣非常的熱,想要順利拿下度過高溫天氣,必須要做好養(yǎng)生措施,不然的話,身體很容易出現(xiàn)問題。比如說中暑、上火、腸胃疾病等等,一旦被這些問題盯上,身體必然會受到損傷致使健康受到威脅。想要身體健康,請注意下面這3個調(diào)整,而且要做好來。
作者: 寧寧    時間: 2020-7-30 09:18
三伏天養(yǎng)生要做哪些調(diào)整

  一、飲食調(diào)整

  三伏天的飲食應(yīng)該以吃苦、酸,少吃甜為主。高溫天氣適當(dāng)吃苦可以解毒祛暑,還能夠提神除煩,對于刺激脾胃增強消化能力也有一定的作用。所以說,三伏天那么熱,不妨吃些苦瓜這種食物。可以利用它與排骨燉湯喝,或者說與雞蛋一起炒起來吃。

  另外,高溫天氣暑熱嚴重,致使體內(nèi)濕氣嚴重,不及時祛濕的話,會損傷脾胃。為此,應(yīng)該多喝一些紅豆湯、薏米湯、幫助祛濕消腫。同時為了避免體內(nèi)濕氣不斷增加,應(yīng)該遠離冰淇淋、冰糕等冰凍食物,當(dāng)然加冰的飲料,如奶茶、奶蓋、鮮榨果汁等等,也都應(yīng)該忌口。
作者: 寧寧    時間: 2020-7-30 09:18
二、起居調(diào)整

  說完了飲食,自然要說起居。三伏天那么熱,稍不注意就可能出現(xiàn)健康問題。目前處于晝長夜短的階段,陽氣很是旺盛,人體養(yǎng)生自然要順應(yīng)陽盛于外的特點。也就是說要注意養(yǎng)陽氣生長,不能忽略了養(yǎng)陽。

三伏天要做好哪些調(diào)整 如何度過高溫天氣 三伏天要注意什么

  對此,起居方面要注意夜臥早起的原則,同時要確保一定的午休時間,幫助滋養(yǎng)心氣。并且不管是夜晚入睡,還是午休的時候,因為天熱吹風(fēng)扇的話,要記得風(fēng)扇不能對著自己的腳底或者說頭部吹。建議吹空調(diào)入睡的話,溫度要保持在26度左右,太低了不好,身體處于過冷的環(huán)境中,容易導(dǎo)致寒氣入侵。
作者: 寧寧    時間: 2020-7-30 09:19
三、運動調(diào)整

  不管是哪一個季節(jié),都應(yīng)該適當(dāng)運動。但是不同的季節(jié),在選擇運動方式方面,需要根據(jù)季節(jié)來?,F(xiàn)在處于三伏天,天氣非常炎熱,應(yīng)該選擇低強度的運動鍛煉。因為溫度太高了,很容易出汗,高強度運動做了,容易導(dǎo)致汗液流失過度,過分消耗體力,反而會給器官帶來負擔(dān)。

  建議在家里進行太極拳、八段錦等運動鍛煉身體。同時運動完之后,要記得擦拭身體,不能帶著滿身的汗吹空調(diào)或者說風(fēng)扇,不然容易遭成寒濕內(nèi)侵的問題出現(xiàn)。
作者: 寧寧    時間: 2020-7-30 09:19
三伏天飲食禁忌有哪些?

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  1、忌飲食不潔

  目前正處于夏季,人們的腸胃功能處于比較弱的狀態(tài),尤其是在這炎熱的三伏天的這個時候。這個時候若是吃了大量不干凈的食物,很容易造成腹瀉,給身體帶來損傷。


  因此,三伏天進食的時候,必須將食物清洗干凈。已經(jīng)變質(zhì)發(fā)霉了的要及時扔掉,同時要記得隔夜的飯菜,也盡量不要吃,尤其是沒有放進冰箱中的隔夜飯菜,更容易變餿。

  2、忌過度吃腌菜

  在高溫天氣下,人們往往因為太熱了而沒有食欲,這個時候很多人就喜歡吃些腌菜,尤其是特別酸的那種。建議要少吃一點,因為腌菜制作過程中加入了大量的鹽分,吃太多會致使血壓升高。




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