產(chǎn)后顏值下降這樣吃變女神

寧寧 · 發(fā)表于 2018-4-4 10:21:49

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生完孩子后，很多媽媽發(fā)現(xiàn)皮膚出現(xiàn)很多問(wèn)題，比如氣色不好、面色發(fā)黃、皮膚松弛等等，這些都是氣血不足的表現(xiàn)，想要解決這些問(wèn)題，首先得補(bǔ)氣血。
　經(jīng)歷了生產(chǎn)大關(guān)，總算是平平安安誕下小寶貝，從此登上人生巔峰做個(gè)新媽了。But你造嗎？生完孩子后，真正印證了人們口中那個(gè)“產(chǎn)后大媽”名詞，昔日的瓜子臉變包子臉，小蠻腰變水桶腰，水嫩肌膚秒變暗淡黃皮，顏值降的不是一點(diǎn)點(diǎn)，怎么辦？

寧寧 · 發(fā)表于 2018-4-4 10:22:11

產(chǎn)婦在分娩生產(chǎn)的過(guò)程中，會(huì)耗費(fèi)大量的體力和大量的出血，身體會(huì)變得很虛弱。如果此時(shí)失血的狀況不及時(shí)改善，不好好補(bǔ)血，不僅僅會(huì)影響到產(chǎn)婦的身體恢復(fù)，同樣也會(huì)影響產(chǎn)婦的乳汁供應(yīng)，影響寶寶身體健康和正常的生長(zhǎng)發(fā)育哦。因此，產(chǎn)后補(bǔ)血補(bǔ)氣刻不容緩。那么，產(chǎn)后補(bǔ)氣血怎么進(jìn)行呢？

寧寧 · 發(fā)表于 2018-4-4 10:22:23

1、面色萎黃，補(bǔ)鐵及葉酸

　　新媽產(chǎn)后貧血，大多數(shù)是由于體內(nèi)缺乏鐵、葉酸等營(yíng)養(yǎng)元素。因此建議新媽要多吃一些補(bǔ)充鐵和葉酸元素的食材哦，以此來(lái)補(bǔ)充身體所需的元素?？梢酝ㄟ^(guò)一些簡(jiǎn)單的食補(bǔ)進(jìn)行，如果缺鐵嚴(yán)重的話，食補(bǔ)就起不到太大的作用了，建議咨詢醫(yī)生。

　　推薦食材：蔬菜類（菠菜、豬肝、萵苣）水果類（橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬）肉制品（豬肝、雞肉、牛肉、羊肉）豆類、堅(jiān)果類食品：黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；谷物類：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

寧寧 · 發(fā)表于 2018-4-4 10:22:36

　推薦食譜：補(bǔ)血養(yǎng)生雜糧粥

　　準(zhǔn)備食材：紫米適量、黑米適量、花生適量、小米適量、玉米適量、紅米適量、糙米適量、眉豆適量、赤小豆適量、紅糖適量、蜂蜜適量。

　　步驟1：將所有材料沖洗干凈，入水浸泡過(guò)夜。

　　步驟2：鍋里加足量的清水。

　　步驟3：大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火熬煮2-3個(gè)小時(shí)。

　　步驟4：放紅糖調(diào)味或者放涼后用蜂蜜來(lái)調(diào)味，即可食用。

　　【功效】紫米有補(bǔ)血益氣、暖脾胃的功效，紫米粒大飽滿，軟糯可口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值都比較高，新媽產(chǎn)后不妨多吃這道食譜，給自己補(bǔ)補(bǔ)氣血也是極好的。

寧寧 · 發(fā)表于 2018-4-4 10:22:56

2、皮膚暗淡，補(bǔ)維生素

　　維生素是補(bǔ)血必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素，也是制造紅細(xì)胞的必需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，主要有維生素B12、維生素B6、維生素C。其中維生素B12可以加速紅細(xì)胞的成熟，制造新的血液，緩解貧血等癥狀；而維生素B6有助于維生素B12的吸收，增強(qiáng)維生素b12的造血功能；維生素C能有效地維持活化型的葉酸和促進(jìn)鐵的吸收和利用。

　　推薦食材：蔬菜類（小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、莧菜、芹菜）水果類（鮮棗、紅果、柚子、桔子、橙子、檸檬、獼猴桃）。

寧寧 · 發(fā)表于 2018-4-4 10:23:06

　推薦食譜：金蒜小油菜

　　準(zhǔn)備材料：油菜500克、鮮香菇1把、色拉油適量、雞精適量、大蒜適量、蒸魚豉油適量、水適量

　　步驟1：蒸魚豉油加水，加一點(diǎn)糖和雞精調(diào)成一小碗汁。

　　步驟2：大蒜香菇切末。

　　步驟3：小鍋放水，放點(diǎn)油和雞精，燒滾后把小油菜燙熟。

　　步驟4：另起一小平底鍋加油，燒熱后放大蒜末。放香菇炸成金黃色的酥，馬上關(guān)火。

　　步驟5：小油菜煮熟后瀝水。

　　步驟6：小油菜瀝水后頭朝外碼盤備用。

　　步驟7：趁熱淋上調(diào)好的豉油汁，澆在中間的葉子上就可以了。

　　【功效】油菜中富含維生素，有助于緩解新媽產(chǎn)后貧血等癥狀；此外，其中還富含膳食纖維，還能緩解新媽便秘，非常適合產(chǎn)后新媽食用。

寧寧 · 發(fā)表于 2018-4-4 10:23:16

3、皮膚松弛，補(bǔ)蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是補(bǔ)血品中必不可少的選擇之一，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是制造人體血紅素及紅血球的必需營(yíng)養(yǎng)元物質(zhì)之一。如果人體一旦缺乏蛋白質(zhì)，就會(huì)造成貧血等癥狀。因此對(duì)于產(chǎn)后貧血的新媽應(yīng)攝取更多的蛋白質(zhì)，這樣才能起到補(bǔ)血的作用。

　　推薦食材：奶制品（牛奶、羊奶、馬奶、脫脂奶粉）肉制品（牛、羊、豬、狗肉、雞、鴨、鵝肉）蛋類（雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等）。

寧寧 · 發(fā)表于 2018-4-4 10:23:26

推薦食譜：魚膠滋補(bǔ)湯

　　準(zhǔn)備食材：魚膠、花生、冰糖適量。

　　步驟1：將魚膠泡軟。

　　步驟2：將花生浸泡。

　　步驟3：燉鍋中放放入適量的清水，然后放入魚膠和花生。

　　步驟4：等湯滾熟后，加入少許冰糖調(diào)味。

　　步驟5：即可食用。

　　【功效】魚膠具有補(bǔ)氣血、養(yǎng)容顏之功效，可用于氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者，產(chǎn)后新媽不妨多吃點(diǎn)魚膠。

寧寧 · 發(fā)表于 2018-4-4 10:23:37

產(chǎn)婦補(bǔ)氣血的食物有哪些

　?。?）南瓜

　　南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等。其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作；鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素。南瓜所含有的全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。

寧寧 · 發(fā)表于 2018-4-4 10:23:46

產(chǎn)婦補(bǔ)氣血的食物有哪些

　?。?）南瓜

　　南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等。其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作；鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素。南瓜所含有的全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。

寧寧 · 發(fā)表于 2018-4-4 10:23:56

（3）甘蔗

　　冬季水果中，相當(dāng)受到人們喜愛(ài)的甘蔗含有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高。每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱。不過(guò)，從中醫(yī)的角度來(lái)看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。