【健康幸福過大年】保護(hù)家人健康，要做到八個(gè)“勤”。

隨州日?qǐng)?bào)

這個(gè)春節(jié)，大家大部分時(shí)間都在家里，居家生活習(xí)慣和環(huán)境衛(wèi)生影響家人身心健康。保護(hù)家人健康，要做到八個(gè)“勤”。

! q  S$ x  a7 y- y* k$ n& E

一是勤通風(fēng)。室內(nèi)環(huán)境長(zhǎng)期密閉，有可能造成病菌滋生繁殖，增加人體感染風(fēng)險(xiǎn)。另外，室內(nèi)裝修材料中含有苯等有機(jī)污染物和氡氣等放射性物質(zhì)，危害人體健康。勤開窗通風(fēng)可有效減少室內(nèi)致病微生物和污染物的含量，為此，每天早中晚均應(yīng)開窗通風(fēng)，每次通風(fēng)15—30分鐘以上。

二是勤打掃。由于家人和客人進(jìn)出、開窗通風(fēng)、物品搬運(yùn)等，室內(nèi)的地面、物品表面難免會(huì)飄落很多灰塵，這些灰塵中不但有可能存在塵螨和病菌，也可能含有重金屬等有害物質(zhì)。為此，應(yīng)經(jīng)常清掃，清掃時(shí)避免揚(yáng)塵吸入。清掃后，再用拖把拖干凈。

4 H7 |. C, N2 D, K. M

三是勤清洗。居室門把手、遙控器、電話座機(jī)、馬桶圈、兒童玩具等是家人經(jīng)常觸碰的部位或物品，為了避免感染病菌，應(yīng)經(jīng)常用干凈的濕毛巾或濕紙巾擦拭清洗。應(yīng)專門為來訪客人準(zhǔn)備專用毛巾、水杯等，客人用完離開后要及時(shí)清洗。

& R- D) t8 O. [) U+ h7 q9 d

0 u+ o6 h" T! v& b* d; {0 {

四是勤整理。室內(nèi)物品應(yīng)科學(xué)、合理、有序存放，經(jīng)常整理，床鋪被褥等應(yīng)經(jīng)常打掃清理，生活垃圾應(yīng)按照垃圾分類的要求分類分裝，及時(shí)清理。生活垃圾在室內(nèi)存留時(shí)間過長(zhǎng)，不僅會(huì)腐敗變質(zhì)，也會(huì)引發(fā)難聞的氣味。還要注意一些“衛(wèi)生死角”，如抽油煙機(jī)、墻角、床下、鞋柜等，時(shí)間長(zhǎng)了以后，這些部位常成為病菌滋生的溫床，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行清理，必要時(shí)使用“84”消毒液等消毒處理。

4 p8 }' R4 S* E

五是勤喝水。水是生命之源，人體代謝一刻也離不開水。正常成年人每天至少要喝1.5升水，最好是白開水或瓶裝飲用水，少喝含糖飲料。

六是勤鍛煉。長(zhǎng)期靜坐的生活方式是肥胖、高血壓、心腦血管病和糖尿病的重要危險(xiǎn)因素，在室內(nèi)經(jīng)常走動(dòng)、活動(dòng)腰身、使用健身器材鍛煉，既有效又方便。

# L2 B7 r# J; m2 b* z1 M

七是勤平衡。為了保護(hù)家人健康，應(yīng)經(jīng)常注意居家平衡。如膳食營(yíng)養(yǎng)平衡要做到三餐平衡、營(yíng)養(yǎng)素平衡、熱量平衡、葷素搭配平衡等，還要注意加工食物時(shí)生熟分開、不暴飲暴食、不吃過期食品、不吃病死禽類、不吃野生動(dòng)物；作息平衡要做到規(guī)律休息、充足睡眠；心理平衡要做到家人互敬互讓、和睦相處。

! K, C0 r0 [2 W8 y. d) I

1 l: F. @5 X; e6 b0 D

八是勤洗手。手是人體接觸物品和器具最多的部位，會(huì)沾染大量病菌，勤洗手可有效減少呼吸道、腸道和皮膚黏膜感染的風(fēng)險(xiǎn)。外出歸來，吃飯前，便前便后，搬動(dòng)物品，打掃衛(wèi)生，孩子玩完玩具，都要及時(shí)用流動(dòng)水和肥皂或洗手液正確洗手。

( j/ O9 d9 B) |$ U4 {, F+ v2 O+ H0 ?

! g2 K' e$ T& z( Y* J

文章來源：健康中國(guó)

, A! _! q, j5 Q; t