孕前該做哪些準(zhǔn)備工作

寧寧

     備孕是一個(gè)大工程，想要生出優(yōu)質(zhì)的后代，就要在備孕期間做足準(zhǔn)備，那么孕前該做哪些準(zhǔn)備工作呢？
　　孕前該做哪些準(zhǔn)備才能成功好孕呢？想必這是很多女性都會(huì)想要知道的，那么下面就跟著小編一起來(lái)看看吧！希望小編的這篇文章可以幫助到你們！

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　備孕是一個(gè)辛苦而又幸福的過(guò)程，女人如果不經(jīng)歷這個(gè)過(guò)程，好像人生真的有那么一些不完整。下面就以我的備孕經(jīng)歷，告訴你一些孕前準(zhǔn)備工作。

　　孕前該做哪些準(zhǔn)備

　　至少半年遠(yuǎn)離一切強(qiáng)輻射源、毒品

　　尤其是接觸化學(xué)實(shí)驗(yàn)和從事醫(yī)院X光檢查的醫(yī)護(hù)人員，一定要在準(zhǔn)備要寶寶之前提前離開(kāi)工作崗位。大家都知道還是要嘮叨一下。

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調(diào)養(yǎng)身體，適當(dāng)?shù)腻憻?，切勿過(guò)度勞累或亞健康

　　一定要早睡早起！盡量拒絕夜生活！懷孕是兩個(gè)人的事情，準(zhǔn)爸爸也一定提前戒煙戒酒。有長(zhǎng)期抽煙喝酒的或是作息時(shí)間不規(guī)律的準(zhǔn)爸爸，一定要去測(cè)一下精子質(zhì)量哦！還有夫妻二人適當(dāng)?shù)腻憻掃€是好的、不要太激烈。準(zhǔn)爸爸們不要長(zhǎng)時(shí)間騎腳踏車(chē)或是激烈快跑、不泡溫泉不洗桑拿這些大家都是知道的就不多說(shuō)啦！還有我的建議是：備孕前三個(gè)月夫妻雙方都每天喝一片葉酸。大家都知道是準(zhǔn)媽媽喝，但是準(zhǔn)爸爸也很重要。喝葉酸會(huì)提高精子質(zhì)量哦！

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　孕前檢查

　　關(guān)于孕前檢查！很重要哦！我身邊很多女性不重視孕前檢查，導(dǎo)致備孕好久沒(méi)有如愿懷上寶寶。然后才去醫(yī)院檢查。我想告訴大家，準(zhǔn)備要寶寶后，第一時(shí)間就應(yīng)該去孕前檢查，做檢查雖然麻煩，但是會(huì)提高懷寶寶的效率哦！為什么這樣說(shuō)呢、好多人都覺(jué)得自己平時(shí)沒(méi)什么不良嗜好，身體也不難受，就覺(jué)得自己身體肯定沒(méi)問(wèn)題，其實(shí)不一定。有一些亞健康問(wèn)題是自己平時(shí)感覺(jué)不到的，還有我們女人最容易忽略的炎癥，這些都得靠醫(yī)院檢查。因此，無(wú)論你打算什么時(shí)候讓寶寶光臨，請(qǐng)?zhí)崆白龊迷星皺z查（拉上你老公一起，他也一定要查）。不同地區(qū)孕前檢查內(nèi)容不同，請(qǐng)咨詢(xún)所在地街道、醫(yī)院。

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　吃葉酸

　　有建議提前三個(gè)月吃，理論上說(shuō)只要飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，不吃也沒(méi)太大問(wèn)題。但是現(xiàn)在的人飲食難免不規(guī)律不怎么健康，所以我還是建議夫妻雙方每天都吃一片葉酸。！注意是兩個(gè)人哦，我上面也有提到。如果之前沒(méi)有吃，但若確定有喜了，那么從你知道的時(shí)候開(kāi)始開(kāi)始吃吧。前三個(gè)月是寶寶發(fā)育成型最關(guān)鍵的時(shí)期，葉酸可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。

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　吃葉酸

　　有建議提前三個(gè)月吃，理論上說(shuō)只要飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，不吃也沒(méi)太大問(wèn)題。但是現(xiàn)在的人飲食難免不規(guī)律不怎么健康，所以我還是建議夫妻雙方每天都吃一片葉酸。！注意是兩個(gè)人哦，我上面也有提到。如果之前沒(méi)有吃，但若確定有喜了，那么從你知道的時(shí)候開(kāi)始開(kāi)始吃吧。前三個(gè)月是寶寶發(fā)育成型最關(guān)鍵的時(shí)期，葉酸可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。

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不要著急，孩子和你是一種緣分，他想來(lái)就真的來(lái)了

　　7月份開(kāi)始準(zhǔn)備要寶寶的第一個(gè)月。為了能盡快懷上，聽(tīng)說(shuō)有個(gè)叫“排卵試紙”的東東，每天測(cè)，加之?huà)寢寧秃枚嚓P(guān)注的人都有好消息了，急了，可最終，沒(méi)戲；

　　8月份，在某幫看了一些方法，月經(jīng)過(guò)后開(kāi)始喝黑豆豆?jié){，不能喝太多，連續(xù)喝六天就行了，補(bǔ)太多也不好。好多人是早上煮黑豆吃，我覺(jué)得豆?jié){也一樣，我就每天早上自己榨黑豆豆?jié){喝。有了7月的經(jīng)驗(yàn)，知道我排卵稍晚一點(diǎn)，所以我從月經(jīng)結(jié)束后十天才開(kāi)始測(cè)排卵試紙的。這個(gè)因人而異啊，我是月經(jīng)周期三十三、四天，所以比月經(jīng)周期二十八天的人排卵晚一點(diǎn)，這個(gè)得總結(jié)自己。8月11日末次月經(jīng)，29號(hào)排卵試紙強(qiáng)陽(yáng)，30號(hào)強(qiáng)陽(yáng)轉(zhuǎn)弱。這兩天都有同房，之前27號(hào)也有同房，在之前就不記得啦。

　　9月初，強(qiáng)忍著不測(cè)，還是沒(méi)忍住，9月8號(hào)開(kāi)始就每天測(cè)了。。剛開(kāi)始大白板，很失望?？晌铱偸请[隱覺(jué)得，寶寶要來(lái)了。9月13號(hào)，下午隨手測(cè)了個(gè)早早孕試紙，似乎看見(jiàn)一條淡的不能再淡的印子，給老公看，說(shuō)啥也看不見(jiàn)，但我真的覺(jué)得看見(jiàn)了（俗話(huà)說(shuō)：“意念印”）！我就測(cè)了個(gè)排卵試紙，因?yàn)榭磱寢寧驼f(shuō)，懷孕了排卵試紙會(huì)是紅紅的雙杠，結(jié)果真是！晚上又測(cè)早孕試紙，似乎稍微深了點(diǎn)，老公不肯定，但我就是肯定，娃來(lái)了！

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夫妻備孕應(yīng)保持健康飲食

　　從準(zhǔn)備懷孕開(kāi)始就應(yīng)該選擇健康食品，為未來(lái)寶寶的孕育環(huán)境儲(chǔ)備有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。每天盡可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含鈣質(zhì)的食品，如牛奶和酸奶等。同時(shí)要告別煙酒和藥物，避免飲酒，同時(shí)要拒絕咖啡因，因?yàn)閿z入過(guò)多咖啡因會(huì)阻礙鐵的吸收，增加胎死宮內(nèi)的風(fēng)險(xiǎn)。

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夫妻備孕應(yīng)運(yùn)動(dòng)健身控制好體重

　　可以指定一套符合自身體質(zhì)的健身計(jì)劃，例如每周進(jìn)行3～5天的有氧運(yùn)動(dòng)，適量的肌肉加強(qiáng)訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)，如步行、騎車(chē)和瑜伽，如果平時(shí)鍛煉時(shí)間比較少，可以循序漸進(jìn)，先從一些輕松的活動(dòng)開(kāi)始。

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夫妻備孕應(yīng)按時(shí)做孕前檢查

　　孕前檢查能幫助你在懷孕前發(fā)現(xiàn)異常、及時(shí)治療和避免潛在問(wèn)題，將身體和心理都調(diào)試到最佳狀態(tài)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下有計(jì)劃地懷孕，以減少寶寶出生缺陷，平安度過(guò)孕期和分娩。如果你沒(méi)有做過(guò)婚前檢查，孕前檢查的作用就顯得更為重要。

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夫妻備孕應(yīng)保持健康心理

　　女性在情緒壓抑時(shí)的生育能力要比在正常狀況時(shí)低一半。如果你或你的家庭中有抑郁史，或者如果你覺(jué)得自己出現(xiàn)了抑郁的跡象，比如對(duì)過(guò)去喜歡做的事情失去興趣、食欲不振、睡眠狀態(tài)不好等，都可以向心理醫(yī)生或精神病專(zhuān)家進(jìn)行咨詢(xún)。你可以嘗試其他減壓手段，如瑜伽和冥想，調(diào)查顯示這些方法同樣對(duì)改善心情有益。

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　夫妻備孕必須補(bǔ)充葉酸

　　葉酸的重要性大多數(shù)備孕的準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該都很清楚了，除了可以從食物中攝取葉酸外，因?yàn)閺娜粘Ｊ澄镏胁荒芡耆玫窖a(bǔ)充，所以服用葉酸補(bǔ)充劑也是有必要的，像斯利安葉酸片和愛(ài)樂(lè)維復(fù)合維生素片都是比較常選擇的。

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富含葉酸的食物推薦：

　　蔬菜類(lèi)：萵筍、菠菜、西蘭花、番茄、胡蘿卜、青菜、龍須菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

　　水果類(lèi)：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨等。


　　肉類(lèi)：動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類(lèi)，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

　　豆類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)：黃豆、豆制品、核桃、胡桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

　　谷物類(lèi)：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。