線上學(xué)習(xí)期間，如何預(yù)防孩子近視？

隨州日報(bào)

　　兒童青少年戶外活動減少，電子產(chǎn)品使用過多，增加近視發(fā)生和進(jìn)展的風(fēng)險，特別是當(dāng)前寒假期間，孩子在家上網(wǎng)課，長期接觸電子產(chǎn)品，該如何防止近視呢？
　　一、盡可能選擇大屏幕電子產(chǎn)品，優(yōu)先次序?yàn)橥队皟x、電視、臺式電腦、筆記本電腦、平板電腦、手機(jī)。應(yīng)選擇屏幕分辨率高、清晰度適合、屏幕亮度適宜的電子產(chǎn)品。
　　二、電子產(chǎn)品擺放位置應(yīng)避開窗戶和燈光的直射，屏幕側(cè)對窗戶，防止屏幕反光刺激眼睛。使用投影儀時，觀看距離應(yīng)在3米以上；使用電視時，觀看距離應(yīng)在屏幕對角線距離的4倍以上；使用電腦時，觀看距離應(yīng)在50厘米（約一臂長）以上。
　　三、觀看屏幕聽課時，可保持肩部放松，上背部擴(kuò)展，上臂與前臂成90度角，腕放松，規(guī)則地呼吸。觀看視屏寫作業(yè)時，讀寫姿勢要保持“一尺、一拳、一寸”：眼睛距離書本約一尺（約30厘米），身體距離書桌約一拳，握筆手指距離筆尖約一寸。不躺在床上或沙發(fā)上視屏學(xué)習(xí)。
　　四、連續(xù)視屏學(xué)習(xí)時間超過20-30分鐘，至少活動性休息10分鐘。視屏學(xué)習(xí)過程中，有意識地稍用力閉眼、睜眼，上下左右轉(zhuǎn)動眼球，放松眼睛。線上學(xué)習(xí)之余伸展腰臂，可在室內(nèi)走動、做體操、下蹲運(yùn)動、仰臥起坐等；清潔雙手后做眼保健操；立于窗前、陽臺或門前，向遠(yuǎn)處（6米以上）眺望。居家隔離期間可通過陽臺、窗邊或自家庭院“目”浴陽光，接觸自然光線。