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隨論超版 隨論編輯 TA的每日心情 | 開心 2022-6-6 12:22 |
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兒童青少年戶外活動(dòng)減少,電子產(chǎn)品使用過多,增加近視發(fā)生和進(jìn)展的風(fēng)險(xiǎn),特別是當(dāng)前寒假期間,孩子在家上網(wǎng)課,長(zhǎng)期接觸電子產(chǎn)品,該如何防止近視呢?
一、盡可能選擇大屏幕電子產(chǎn)品,優(yōu)先次序?yàn)橥队皟x、電視、臺(tái)式電腦、筆記本電腦、平板電腦、手機(jī)。應(yīng)選擇屏幕分辨率高、清晰度適合、屏幕亮度適宜的電子產(chǎn)品。
二、電子產(chǎn)品擺放位置應(yīng)避開窗戶和燈光的直射,屏幕側(cè)對(duì)窗戶,防止屏幕反光刺激眼睛。使用投影儀時(shí),觀看距離應(yīng)在3米以上;使用電視時(shí),觀看距離應(yīng)在屏幕對(duì)角線距離的4倍以上;使用電腦時(shí),觀看距離應(yīng)在50厘米(約一臂長(zhǎng))以上。
三、觀看屏幕聽課時(shí),可保持肩部放松,上背部擴(kuò)展,上臂與前臂成90度角,腕放松,規(guī)則地呼吸。觀看視屏寫作業(yè)時(shí),讀寫姿勢(shì)要保持“一尺、一拳、一寸”:眼睛距離書本約一尺(約30厘米),身體距離書桌約一拳,握筆手指距離筆尖約一寸。不躺在床上或沙發(fā)上視屏學(xué)習(xí)。
四、連續(xù)視屏學(xué)習(xí)時(shí)間超過20-30分鐘,至少活動(dòng)性休息10分鐘。視屏學(xué)習(xí)過程中,有意識(shí)地稍用力閉眼、睜眼,上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球,放松眼睛。線上學(xué)習(xí)之余伸展腰臂,可在室內(nèi)走動(dòng)、做體操、下蹲運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐等;清潔雙手后做眼保健操;立于窗前、陽臺(tái)或門前,向遠(yuǎn)處(6米以上)眺望。居家隔離期間可通過陽臺(tái)、窗邊或自家庭院“目”浴陽光,接觸自然光線。
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